Yuk ! Kenali Beragam Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan

Yuk ! Kenali Beragam Manfaat Brokoli Untuk Kesehatan

Brokoli, kamu pastinya sudah tidak asing dengan salah satu sayuran ini bukan ? Tahukah kamu kalau brokoli adalah salah satu makanan sehat yang menyimpan begitu banyak manfaat ? Nah, oleh sebab itulah mari kita mengenal berbagai manfaat tersebut melalui pembahasan dalam artikel ini. Brokoli adalah sayuran yang memiliki tekstur yang renyah. Menyertakan brokoli dalam menu makan tentu merupakan pilihan yang tepat untuk mendapatkan konsumsi makanan yang sehat. Secarangkir brokoli atau 100 gram dapat mengandung serat sebanyak 2.6 gram. Kandungan serat di dalam brokoli ini bermanfaat untuk menjaga sistem pencernaan. Pastinya tidak berhenti sampai di situ saja. Kamu juga harus tahu kalau brokoli masih punya banyak kandungan zat gizi terbaik untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harianmu. Beberapa zat gizi lainnya di dalam brokoli adalah vitamin A, vitamin B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, sampai dengan vitamin K, dan ditambah lagi juga kandungan protein, mineral, karbohidrat, kalsium serta lainnya lagi.

Dengan beragam kandungan zat gizi di dalam brokoli, wajar kalau memang sayuran yang satu ini adalah makanan sehat yang penting untuk dikonsumsi. Nah, berikut ini berbagai manfaat dari brokoli untuk kesehatan :

Membantu menjaga kesehatan tulang. Kandungan kalsium di dalam brokoli memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tulang. Bahkan juga membantu mencegah terjadinya osteoporosis ataupun gangguan pada tulang lainnya. Dalam 100 gram brokoli mengandung paling tidak 47 mg kalsium. Bukan hanya itu saja, peran brokoli untuk membantu menjaga kesehatan tulang juga tidak terlepas karena kandungan vitamin K di dalamnya.

Membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh paparan sinar matahari langsung maupun juga karena polusi. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung vitamin C yang memegang peranan sebagai antioksidan. Mengkonsumsi brokoli dapat mengurangi resiko terjadinya penuanaan dini, melawan kulit keriput dan juga dapat membantu memperbaiki tekstur kulit secara keseluruhan.

  1. Dapat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. makanan sehat yang satu ini kaya akan serat yang bukan hanya baik untuk kelancaran sistem pencernaan saja, namun juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol selama juga penyajiannya dilakukan dengan tepat yakni secara dikukus. Menyajikan brokoli dengan menggoreng ataupun menyertakan minyak memberikan kemungkinan untuk meningkatkan kadar kolesterol.