Perhatikan dan Cegah Diabetes, Hidup Sehat Adalah Kunci!

Diabetes merupakan penyakit yang muncul jika Anda membiarkan gula darah tak terkontrol. Di saat gula darah (glukosa) ini sudah berada di atas kadar normal, tubuh tak akan bisa menyerap nya lantaran insulin yang seharusnya membantu jadi tak bisa berfungsi. Tubuh jadi tak responsif dengan meningkatnya gula, sehingga gula pun menumpuk. Inilah yang akan membuat masalah, dan membuat Anda harus mencari cara mencegah diabetes. Baca juga tentang mengenal penyakit diabetes, untuk anda yang belum mengetahuinya secara lengkap.

Pertama, mari lihat dulu berapa kadar gula darah normal yang seharusnya dimiliki oleh orang biasa:

  • 70 hingga 130 mg/dl sebelum makan.
  • Kurang dari 180 mg/dl dalam waktu 2 jam sesudah makan.
  • Kurang dari 100 mg/dl jika belum makan selama 8 jam.
  • 100 sampai dengan 140 mg/dl pada malam sebelum tidur.

Jika kadar gula sudah sampai 126 mg/dl lebih saat puasa atau 200 mg/dl jika tidak puasa, maka ini sudah berbahaya. Tapi Anda baru akan merasakan gejalanya saat sudah 270 mg/dl. Jadi meskipun Anda tak merasa sakit, ikuti saja tips mencegah diabetes ini:

  1. Aktif berkegiatan fisik
    Lakukan aktivitas-aktivitas kecil sepanjang hari, dari jalan kaki, bersepeda, dan bahkan menyapu serta mengepel sehingga gula darah bisa dibakar untuk energi.
  2. Makan makanan sehat
    Menghindari makanan manis dan penuh karbohidrat sederhana (nasi putih, tepung putih, kentang), serta meningkatkan konsumsi serat (kacang-kacangan, sayuran, buah) akan mengurangi resiko diabetes secara drastis.
  3. Tidur yang cukup
    Mendapatkan tidur 6-8 jam sehari akan memberikan waktu bagi tubuh untuk memproses metabolisme dengan baik, mengurangi lapar, dan mengurangi gula darah.
  4. Jaga berat badan
    Jaga berat badan agar tetap normal dan tak berlebih, apalagi obesitas. Kelebihan berat badan akan mengganggu metabolisme dan meningkatkan resiko diabetes.

Baca Pola Makan Yang Harus Di Atur Bagi Penderita Diabetes

Intinya, cara mencegah diabetes yang paling efektif adalah dengan melakukan gaya hidup yang sehat. olahraga, istirahat, banyak minum air putih, dan terutama menjaga porsi makan serta mengawasi apa yang Anda makan adalah kuncinya. Kalau Anda masih ingin yang manis-manis, Anda bisa menggunakan produk Tropicana seperti gula jagung, madu, maupun gula merah untuk melengkapi makanan Anda sehingga lebih lezat.