Nutrisi Untuk Ibu Hamil Trimester Kedua

Selama masa-masa kehamilan, sangat penting untuk memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Hal ini terkait nutrisi untuk ibu hamil yang harus mencakup gizi seimbang di dalamnya. Nutrisi ini dibedakan berdasarkan usia kehamilan, mulai dari trimester pertama, trimester kedua hingga trimester ketiga. Pada trimester pertama serta kedua, ibu hamil membutuhkan asupan kalori setidaknya sebesar dua ribu kalori per hari. Kebutuhan kalori ini bisa didapat dari protein, lemak dan juga karbohidrat. Berikut adalah beberapa makanan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil trimester kedua.

  1. Pertama, ibu hamil dapat mengonsumsi telur. Dalam telur terutama kuning telurnya terdapat kolin, yakni nutrisi yang sangat penting dalam hal perkembangan otak janin. Kolin juga dapat meningkatkan perkembangan otak ibu sendiri. Ibu hamil setidaknya harus mengonsumsi hingga empat puluh lima gram koline dalam sehari. Ketika membeli telur, pastikan ibu memilih yang tidak retak dan tidak kotor agar telur tidak terinfeksi bakteri salmonella penyebab tifus. Cucilah telur menggunakan air mengalir apabila cangkangnya kotor.
  2. Jika ibu hamil tidak menyukai telur, sumber kolin dapat diperoleh dari beberapa bahan makanan lain. Di antaranya adalah daging sapi, susu segar dan juga kacang kedelai.
  3. Nutrisi untuk ibu hamil pada trimester kedua kehamilan juga bisa didapat dari buah alpukat. Dalam alpukat terdapat berbagai macam kandungan yang penting. Termasuk di antaranya adalah vitamin K, vitamin C, serat, asam folat, kalium serta vitamin B6. Dalam alpukat juga terdapat lemak tak jenuh yang merupakan lemak baik dan sehat untuk tubuh. Alpukat juga terbukti dapat mengurangi mual pada pagi hari serta membantu perkembangan otak bayi dan jaringannya.

Pentingnya nutrisi untuk ibu hamil ini terutama karena makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi perkembangan serta kesehatan janin pula. Setelah bayi lahir ke dunia, saatnya merawat sang buah hati agar senantiasa sehat dengan menggunakan berbagai produk perawatan bayi dari Zwitsal yang telah terpercaya karena kualitas dan khasiatnya. Bayi tak hanya sehat dari dalam namun juga dari luar.