Beberapa Makanan untuk Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

Beberapa Makanan untuk Diabetes yang Perlu Anda Ketahui – Bagi penderita diabetes, makanan menjadi suatu hal yang patut untuk diperhatikan. Tak dipungkiri selain faktor keturunan, penyakit diabetes juga bisa disebabkan karena faktor makanan yang dikonsumsi. Untuk mencegah hal ini terjadi, ada baiknya kita mengantisipasinya salah satunya dengan cara mengetahui beberapa makanan untuk diabetes. Berikut ini beberapa makanan yang di rekomendasikan bagi penderita diabetes

Beberapa Makanan untuk Diabetes yang Perlu Anda Ketahui

  1. Beras merah.

Beras merah mengandung serat yang lebih tinggi dibandingkan dengan nasi. Selain itu kandungan karbohidrat kompleksnya yang sangat tinggi, membuat seseorang yang mengkonsumsi beras merah akan lebih merasa kenyang meskipun mengkonsumsi dengan porsi sedikit. Dengan demikian sudah selayaknya jika anda memasukkan beras merah sebagai alternatif pangan pengganti nasi.

Baca juga : PANTANGAN DARAH TINGGI DARI MAKANAN DAN AKTIFITAS

  1. Oatmeal.

Meskipun sama-sama penghasil karbohidrat untuk tubuh, oatmeal tidak mengandung banyak gula seperti yang terkandung pada nasi. Selain itu oatmeal juga mengandung ebih banyak serat dibandingkan dengan nasi, sehingga jenis makanan ini sangat dianjurkan sebagai alternative pangan pengganti nasi.

  1. Ubi jalar.

Sebuah penelitian menyimpulkan jika kandungan zat pada ubi jalar mampu untuk mempercepat mengolah glukosa darah pada tubuh. Kandungan anthosianin dan antioksidan pada ubi jalar mampu untuk mencegah terjadinya beberapa peradangan yang ditimbulkan karena penyakit diabetes.

  1. Bayam.

Bayam mengandung klorofil dimana zat ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh. Selain itu kandungan lutein pada bayam juga sangat baik sebagai pencegah terjadinya kerusakan organ mata. Seperti diketahui penderita penyakit diabetes pada umumnya mengalami gangguan penglihatan seperti mata rabun dll. Untuk itu bagi penderita diabetes dianjurkan untuk mengkonsumsi sayur bayam secara rutin.

  1. Gandum.

Gandum memang mengandung banyak serat sehingga sangat baik dikonsumsi bagi mereka yang di diagnosis mengidap diabetes. Selain itu kandungan protein dan karbohidrat kompleks pada gandum sangat baik sekali untuk menghambat proses pelepasan gula pada aliran darah dalam tubuh.

Selain beberapa jenis makanan diatas, anda juga bisa menggunakan produk Tropicana yang rendah lemak dan gula sebagai alternative pangan yang sehat.