Empat Cara Alami Menguruskan Badan dengan Mudah

Banyak orang yang beranggapan bila cara alami dalam menguruskan badan adalah sesuatu yang sulit dijalani. Akibatnya, pola hidup kurang sehat membuat berat badan makin bertambah dan meningkatkan risiko gangguan kesehatan lainnya.

Sesungguhnya menguruskan badan bukanlah perkara yang sulit, asalkan dijalani dengan penuh kedisiplinan. Cara alami menguruskan badan yang dilakukan dengan konsisten akan menjadi salah satu cara mencegah penyakit diabetes. Sebab, semakin berlebihan berat badan seseorang, akan semakin besar pula risiko penyakit diabetes yang dimilikinya. Lantas, bagaimana cara menguruskan badan secara alami yang bisa langsung Anda lakukan sekarang? Mari simak dulu 4 cara mudah berikut ini:

Perhatikan Asupan Kalori yang Anda Konsumsi

Asupan kalori yang dibutuhkan oleh setiap orang tentu berbeda, tergantung dari jenis kelamin, usia, aktivitas fisik, serta beberapa faktor lainnya. Anda bisa mulai memperhatikan asupan kalori dengan menghitung kalori dalam setiap makanan yang Anda konsumsi selama 3 hari berturut-turut.

Setelah mendapatkan total kalorinya, bagilah menjadi 3 untuk menemukan rata-rata konsumsi kalori Anda per hari. Selanjutnya, Anda bisa mengurangi 300 hingga 500 kalori dari rata-rata kalori yang Anda konsumsi tersebut. Sehingga nantinya asupan kalori yang masuk ke tubuh Anda bisa dikontrol secara teratur.

Jangan Ragu untuk Membawa Bekal

Menjamurnya minimarket kini memang memudahkan Anda untuk memperoleh makanan instan siap santap. Namun, akan jauh lebih sehat jika Anda membawa bekal makanan dari rumah. Bekal bergizi yang Anda bawa bisa divariasikan sesuai selera. Potongan buah segar, salad dengan dressing rendah kalori, atau sandwich roti gandum adalah contoh pilihan bekal yang sehat dan mengenyangkan.

Luangkan Waktu untuk Melakukan Aktivitas Fisik

Sesibuk apa pun aktivitas Anda, luangkanlah waktu 30 hingga 60 menit selama 3 hari dalam satu minggu untuk beraktivitas fisik. Pilihan aktivitas fisiknya bisa Anda sesuaikan dengan hobi dan kemampuan Anda. Ragam aktivitas fisik mulai dari lari pagi, yoga, berenang, bermain badminton, bersepeda dan aktivitas cardio dengan bantuan alat kebugaran akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan bersemangat.

Mulailah Berbagi Makanan dengan Orang Lain

Berbagi makanan dengan sahabat atau keluarga bukan hanya menambah keakraban. Lebih dari sekadar mempererat hubungan, berbagi makanan juga membuat Anda menyantap asupan kalori dalam jumlah yang lebih kecil. Saat ingin menyantap keripik kentang, camilan manis, atau hidangan penutup di restoran, pesanlah dalam jumlah sedikit dan mulailah berbagi dengan orang-orang terdekat.

Nah, empat cara alami menguruskan badan pada ulasan kali ini tentu membuat Anda makin termotivasi untuk hidup sehat. Segera lakukan 4 cara ini mulai sekarang sebagai salah satu cara mencegah penyakit diabetes di masa depan!