Makanan Sehat Bagi Jantung, Inilah Daftarnya

Makanan sehat bagi jantung? Inilah daftarnya dan sekaligus jawabannya. Jika anda sudah tidak asing lagi dengan makanan pantangan untuk orang yang menderita sakit jantung. Lalu apakah anda tahu makanan sehat untuk jantung? Jika anda belum tahu dan ingin memiliki pengetahuan tentang makananan yang dapat menyehatkan jantung, ada baiknya anda membaca artikel ini.

Berikut adalah makanan sehat bagi jantung yang dapat membantu anda tetap sehat:

1. Ikan yang mengandung banyak lemak

Ikan ini seperti salmon dan sarden yang banyak mengandung protein dan omega 3. Fungsinya adalah melancarkan pembuluh darah jantung dan otak

2. Oats

Oat adalah sumber makanan yang sangatlah baik untuk menolong turunkan kandungan kolesterol darah. Oat juga memiliki kandungan senyawa yang dimaksud saponin, yang mengikat kolesterol serta membawanya keluar dari badan. Oat kaya antioksidan yang di kenal juga sebagai tocotrienol, yang menolong melindungi cholesterol jahat sama-sama melekat serta membuat plak di arteri. Oats juga mengandung banyak zat gizi yang mudah dicerna atau beta glucans.

3. Pisang

Potassium pada pisang sangat penting untuk otot jantung yang berkontraksi. Berfungsi untuk menjaga denyut jantung tetap normal.

4. Bawang putih

Bawang putih serta bawang merah memiliki kandungan fitonutrien yang dimaksud sulfida allylic. Mereka menolong tingkatkan cholesterol baik serta turunkan lemak dalam darah (trigliserida). Diluar itu, mereka juga menolong membuat lancarkan aliran darah dengan menghindar platelet yang tidak bersamaan melekat serta membuat gumpalan darah. Selain itu juga Allyl sulfides yang terkandung pada bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Biji-bijian

Almond dan walnut termasuk biji-bijian yang dapat dikonsumsi karena mengandung banyak lemak tidak jenuh, vitamin E, magnesium, dan serat yang bagus untuk kesehatan jantung.

6. Coklat hitam (dark chocolate)

Mengandung resveratol dan flavonoids untuk melindungi jantung

7. Sayur-sayuran berwarna orange

Seperti tomat, wortel, dll yang mengandung banyak antioksidan

8. Kacanga-kacangan

Seperti salah satunya adalah kacang merah. Seluruhnya jenis kacang-kacangan yaitu sumber serat larut yang bisa turunkan cholesterol. Antioksidan dalam kacang-kacangan juga menolong membuat perlindungan jantung dari rusaknya radikal bebas. Kacang hitam serta merah sangatlah tinggi senyawa antioksidan yang dimaksud anthocyanin. Makanan sehat ini pasti sangatlah sehat untuk jantung Anda.

9. Sayur-sayuran hijau

Sayuran seperti bayam baik untuk kesehatan jantung. Mengandung banyak zat gizi yang diperlukan untuk tubuh.

10. Produk yang terbuat dari kacang kedelai

Kedelai serta hasil olahan dari kedelai bisa turunkan kolesterol jahat serta tingkatkan kandungan kolesterol baik. Kedelai kaya serat serta memiliki kandungan asam lemak omega-3 (menghindar platelet darah lengket serta beku). Tahu serta susu kedelai kaya magnesium, kalium serta kalsium, seluruhnya utama untuk mengatur desakan darah.

Berikut itulah sepuluh makanan sehat untuk jantung Anda. Masih ada beberapa makanan yang tidak masuk daftar tulisan ini. Tapi dengan mengetahui 10 makan sehat untuk jantung ini anda sudah cukup terhindari dari penyakit jantung. Terkecuali mengatur pola makan, yakinkan bahwa Anda senantiasa olahraga sehari-hari, sekurang-kurangnya 16 menit dalam per harinya.