Manfaat Tidur Dalam Diet Anda

Manfaat tidur dalam diet anda, percaya atau tidak mereka yang memiliki waktu  tidur yang cukup bisa membantu tubuh menjadi lebih langsing dibandingkan mereka dengan waktu tidur kurang. Bahkan orang yang kurang tidur akan cenderung bertambah berat badannya. Waktu tidur yang kurang dapat mempengaruhi tingkat BMR (Basal Metabolic Rate) dalam tubuh. BMR merupakan kebutuhan minimal kalori manusia agar tetap bisa bertahan hidup walaupun tubuh dalam keadaan beristirahat atau tidak dalam melakukan aktivitas. Efek dari kurangnya waktu tidur akan menyebabkan munculnya gangguan metabolisme tubuh.

bobo

Dengan adanya gangguan ini, menyebabkan proses pembakaran lemak dalam tubuh akan menurun. Salah satu penelitian yang dilakukan  oleh chocago University menyebutkan bahwa orang dengan waktu tidur sedikit akan memiliki kecenderungan kelebihan berat badan walaupun mereka ini sedang dalam program diet. Dalam penelitian ini, para peneliti melakukan test pada 10 orang paruh baya dengan berat badan berlebih dengan indeks massa tubuh 27,4.

Kemudian 10 orang tersebut dibagi menjadi 2 kelompok. Kelompok satu diharuskan untuk melakukan diet rendah kalori dan tidur selama 5 jam setiap malam, dan kelompok ke dua juga diharuskan untuk diet rendah kalori tapi  diberikan waktu tidur yang lebih lama , yaitu 8 jam pada malam hari. Dari hasil penelitian tersebut, diperoleh bahwa mereka dengan waktu tidur 8 jam dimalam hari dapat menurunkan kadar lemak dalam tubuhnya lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memiliki waktu tidur 5 jam dimalam hari.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *